Esporão de Calcâneo: entenda o que é, e saiba como se prevenir.

Dor no calcanhar pode ser esporão do calcâneo

Entenda o que é, e saiba como se prevenir

A fascite plantar também conhecida como síndrome do Esporão do Calcâneo, é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar. Trata-se da inflamação de um tecido chamado fáscia plantar, que é uma estrutura fibrosa localizado na sola do pé e que conecta o calcâneo (osso que forma o calcanhar) aos dedos e tem como principal função a sustentação do arco longitudinal medial (curvatura do pé).

Está inflamação é uma consequência do estresse excessivo na região causado pelo:

Impacto;
Microtraumatismos de repetição e
Processos degenerativos no local da origem da fáscia (tuberosidade medial do calcâneo).

Estes fatores associados as forças de tração da fáscia durante a fase de apoio (quando o pé encontra-se em contato com o solo e sustenta o peso), propiciam as condições ideais para o aparecimento do famigerado "esporão do calcâneo" que nada mas é do que uma calcificação que surge na parte inferior do osso do calcâneo,

O problema manifesta-se por dor intensa na região inferior ou interna do calcanhar. O esporão pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum entre mulheres acima dos 40 anos (próximo a menopausa), podendo afetar também os homens, principalmente corredores e pacientes com sobrepeso. Outro fator associado são as variações anatômicas do pé, como pé plano (chato) e cavo.

O que é esporão do calcâneo?

Como explicado anteriormente o esporão não é uma lesão e sim uma consequência de uma tração excessiva de uma musculatura intrínseca do pé, que ocorre de maneira lenta e progressiva. E que se apresenta como um espicula óssea no calcâneo.

Quais são os principais sintomas do esporão do calcâneo?

As queixas mais comuns são dor, rigidez e queimação na sola do pé. A dor pode ser aguda ou crônica;
Dor na sola do pé e calcanhar nos primeiros passos pela manhã e que vai melhorando ao longo do caminhar;
Dor após ficar muito tempo em pé ou ao se levantar após um longo período sentado;
Dor na sola do pé após e/ou durante atividade física;
Dor a palpação da sola do pé e calcanhar;
Rigidez e tensão na sola do pé.

Quais as causas e fatores de risco para a síndrome do esporão do calcâneo?

Uso de calçados inadequados: com solas macias demais ou que não oferecem apoio suficiente à curvatura do pé;
Idade: mais comum em pessoas na faixa dos 40 a 60 anos;
Atividade física repetitiva e de alta intensidade que colocam estresse excessivo sobre o calcanhar e a fáscia plantar, como corrida de longa distância, ballet e outros tipos de dança;
Variações anatômicas: Pé chato (plano) e pé cavo;
Obesidade: Uma pessoa com obesidade, por sobrecarregar os músculos e ossos das pernas e pés, apresenta maiores riscos de ter fascite plantar;
Ficar em pé por muito tempo;
Encurtamento e tensão no Tendão de Aquiles (que liga a panturrilha à região do tornozelo), já que este tendão tem conexão direta com a fáscia plantar;
Falta de alongamento regular.

Como é feito o tratamento para o esporão do calcâneo?

Na fase aguda:

Repouso relativo, evitando-se: esportes que envolvem saltos ou corridas, ficar em pé por muito tempo, longas caminhadas e corridas;
Uso de compressas de gelo, e manter o membro elevado durantes o repouso;
Fisioterapia analgésica;
Uso de anti-inflamatórios não hormonais prescritos pelo seu médico ortopedista;

Na fase de reabilitação:

Exercícios de Alongamento progressivo da fáscia plantar, do tendão do calcâneo e do músculo gastrocnêmio (diariamente);
Uso de palmilhas e órteses noturnas especificas para cada tipo de pé e para a fasciíte plantar, prescritas pelo seu médico ortopedista.
Perda de Peso;
Readaptar a prática esportiva com auxílio de um profissional;
Uso de bandagens (taping) de forma que exerça tração moderada na sola dos pés, promovendo alongamento e maior estabilidade;
Acupuntura, associada à outras formas de reabilitação;
Eletrotermofototerapia (ultrassom, iontoforese e laser);
Dry needling (agulhamento à seco), que proporciona relaxamento da fáscia;
Em ultimo caso, como tratamento de exceção, a cirurgia.

Como posso previnir o esporão do calcâneo?

Para evitar sofrimentos com esse problema existem algumas medidas simples:

Melhorar o amortecimento do pé com o uso de tênis adequados;
Realizar alongamentos diários da panturrilha e do pé;
Fortalecer a musculatura da perna;
Perder peso, procurando estar dentro do seu peso ideal (IMC entre 18,5-25);
Praticar atividades físicas regularmente, evitando excessos;
No caso de quem tem “tendência” a apresentar o problema, devido a fatores anatômicos, procurar um ortopedista para a prescrição de palmilhas adequadas e da correção da "pisada".